Xalapa, Ver. - Distintas instituciones educativas y expertos en salud mental coinciden en varios consejos para que los estudiantes de Xalapa manejen el estrés sin afectar su salud ni su rendimiento académico durante la temporada de exámenes. 

De acuerdo con el programa Saludablemente UV, de la Universidad Veracruzana (UV), mantener una respiración tranquila, hacer breves pausas entre exámenes y adoptar hábitos como beber agua y no compararse con otros son acciones sugeridas para reducir la tensión durante las evaluaciones.

Asimismo, los especialistas recomiendan leer con calma cada pregunta, practicar la respiración lenta y recordar que una evaluación no define las habilidades de un estudiante, lo que favorece la concentración, y mantener la calma durante los exámenes.

En la ciudad, varias instituciones promueven programas de bienestar emocional para que los estudiantes enfrenten los exámenes con más tranquilidad y confianza.

El estrés de los estudiantes en temporada de exámenes

El estrés se manifiesta de distintas formas durante la temporada de exámenes: a veces se presenta en el cuerpo y otras en el estado de ánimo.

De acuerdo con especialistas, las manifestaciones más frecuentes del estrés en los estudiantes durante los exámenes son:

• El cansancio constante.
• Problemas para dormir.
• Dolor de cabeza.
• Dificultad para concentrarse y recordar.
• Irritabilidad. 
• Nervios.
• Ansiedad. 

Muchos estudiantes reconocen haber experimentado agotamiento, nerviosismo o incluso ansiedad durante los periodos de evaluación, especialmente cuando pasan largas horas estudiando o enfrentan varios exámenes uno tras otro.

Estas vivencias reflejan cómo la carga académica, sumada a las expectativas personales, puede alterar la salud. Ante esto, docentes y especialistas continúan analizando este fenómeno para comprender mejor su impacto y promover estrategias que favorezcan el bienestar estudiantil.

Calendario de exámenes en Veracruz

Los calendarios escolares no son iguales en todas las universidades, pero en Veracruz la mayoría de los estudiantes se guía por el de la UV. Para el ciclo escolar 2025-2026, el periodo académico inicia en agosto y termina en enero, con pausas importantes, como las vacaciones de invierno y de Semana Santa, momentos que suelen coincidir con el aumento de exámenes, trabajos finales y proyectos. Esto explica por qué muchos estudiantes sienten más presión en ciertas semanas del semestre y ayuda a comprender cómo se intensifica el estrés.

Conocer estas fechas y relacionarlas con las señales físicas o emocionales del estrés puede facilitar la organización del tiempo y evitar que el trabajo se acumule. Aunque no siempre es posible evitar la carga académica, planear con anticipación puede hacer que la temporada de exámenes sea soportable.