Para llegar a viejo con buena salud y vigor, es indispensable tener corazón fuerte, para lo cual hay que prevenir enfermedades.

Más allá de que hay personas que hablan de “corazones rotos” y “robar corazones” porque sólo dan una importancia emocional, que no la tiene al corazón, hay que conocer el funcionamiento y cuidados de la salud para mantenerlo en forma.

La  Organización Mundial de la Salud dice que las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en el mundo.

Cosas del corazón

1. El corazón humano late en promedio 100,000 veces al día, 35 millones de veces al año y más de 2.5 billones de veces a lo largo de la vida.

2. El corazón bombea unos 5.6 litros de sangre a todo el cuerpo tres veces cada minuto. En un día, la sangre recorre 19,000 km, el equivalente a ir de la Ciudad de México a Cuernavaca 246 veces.

3. Toma una pelota de tenis en una mano y apriétala fuerte. Esa es la misma fuerza que el corazón emplea para bombear sangre a todo el cuerpo. Incluso en reposo, los músculos del corazón trabajan más fuerte que los músculos de las piernas de una persona al trotar.

4. El corazón de un niño es del tamaño de su puño cerrado. Cuando se convierte en adulto, el tamaño del mismo aumenta a dos veces el tamaño de su puño cerrado.

5. La aorta, la arteria más grande del cuerpo, es casi del ancho del diámetro de una manguera casera. Las capilares, por otro lado, son tan pequeñas que se necesitarían diez de ellas para que midieran lo mismo que el ancho de un cabello humano.

Es recomendable consumir una dieta sana con micronutrientes que favorecen la salud del corazón:

1. Incluye Omega 3 - DHA

El DHA es un componente clave del corazón, especialmente del tejido conductor, y es importante para la salud del corazón a lo largo de la vida.

2. Consume Beta-glucano

Es una fibra soluble que se encuentra principalmente en la avena, ayuda a reducir el colesterol malo. Es un ingrediente derivado naturalmente y es muy conocido por los beneficios que otorga a un corazón sano.

3. No olvides los antioxidantes

Son sustancias naturales que existen como vitaminas, minerales y otros compuestos de los alimentos y que interactúan con los radicales libres.

4. Elimina el exceso de sal

El exceso de sodio eleva la presión arterial. Elige sazonadores naturales como hierbas (romero y tomillo), que además contengan antioxidantes.

5. Consume alimentos fortificados y suplementos alimenticios