Coatzacoalcos, Ver.— La temporada decembrina trae consigo cenas abundantes, reuniones y bebidas alcohólicas que podrían provocar un aumento de 2 a 5 kilos de peso en pocas semanas, advirtieron especialistas en salud. Diciembre es el mes con mayor incremento de peso entre la población debido al exceso de alimentos y bebidas típicas de las fiestas.

El director de Salud Pública de Coatzacoalcos, Javier Reyes, recordó que México ocupa los primeros lugares en obesidad infantil y adulta, lo que incrementa el riesgo de enfermedades como diabetes, hipertensión y dislipidemia.

“México tiene la mayor obesidad infantil y es segundo lugar en obesidad adulta. Esto, combinado con cenas abundantes, alcohol y bebidas azucaradas, incluso puede ocasionar gastroenteritis”, explicó.

Cómo evitar subir de peso en diciembre

La nutrióloga Inés Jaqueline Ramos Márquez recomendó planificar la alimentación durante los días festivos para mantener el equilibrio sin dejar de disfrutar.

“Si sé que la cena será pesada, debo desayunar bien y comer algo saludable. En la noche, cuidar las porciones es esencial; ahí está la clave”.

Los especialistas recomiendan:

• Mantener actividad física diaria, incluso con rutinas cortas.
• Consumir suficiente agua.
• Aumentar el consumo de verduras para mejorar la digestión y evitar excesos.

Estas medidas pueden reducir el impacto de las celebraciones y prevenir malestares digestivos o aumentos de peso significativos.

Finalmente, los expertos hicieron un llamado a disfrutar las fiestas con moderación y responsabilidad para iniciar el próximo año en mejores condiciones de salud.

AC